טיפים והמלצות לשמירה על בריאות כף הרגל

ציפורניים

גזיזת ציפורניים – יש להקפיד על גזירה ישרה של הציפורניים עם מספריים בלבד אין לרדת לצדדים במידה ומתפתחת ציפורן חודרנית – אין לטפל לבד. יש לחבוש את המקום ולפנות לטיפול מיידי.
פטרת בציפורניים – לטפל ולא להזניח.

הגיינה

רחיצת כפות הרגליים
לפחות פעם אחת ביום עם מים פושרים וסבון.
להקפיד לנגב היטב גם בין הבהונות.
במקלחות/מלתחות לנעול כפכפים/סנדלים אישים לחצוץ בינך לבין הקרקע.
מומלץ למרוח קרם רגלים אחת ליום.
להשתמש במגבת אישית בלבד.

גרביים

להעדיף גרביים מסיבים טבעיים (כותנה/צמר)
להחליף זוג גרביים נקיות כל יום.

נעליים

בבקו"ם למדוד את זוגות הנעליים ולוודא שאכן תואמים לך להקפיד על שריכה:
אורך: יש להותיר 0.5 ס"מ מהבוהן הארוכה ביותר עד קצה הנעליים.
רוחב: להקפיד על רוחב של הנעל כפי הרגל (לא צר ולא רחב יותר).
להניע את הבהונות כולן ולהרגיש נוח בהם.
מומלץ לקנות נעליים אחרי הצהריים.
עקב
לפי רוחב העקב ולא לעלות מעל 4 ס"מ.
אין לקנות נעל "שתתרחב" עליה להתאים בזמן רכישתה.
להקפיד לאורר את הנעליים כל יום.

המלצה

להחזיק בתיק ליתר ביטחון ולעזרה ראשונה:
1. משחת למיסיל – לפטרת
2. פניסטיל ג'ל – לגרד
3. Vita marfen לכל פציעה.

כיצד לבחור סנדלים

יש לקנות סנדלים מחומרים לא סינתטיים כגון: עור, שהם ודומה להם.
קנו סנדלים שמתאימות לרגל ולא שהרגל צריכה להתרגל אליהם.
הסנדלים צריכים להיות הדוקים על הרגל כדי שהרגל לא "תשחה" בתוך הסנדל.
לסגור את הסנדלים בסוגר (אבזם, סקוצ') ולא להשאיר פתוח.
עדיפות שרוחב הסוליה יהיה לפי רוחב העקב של הקונה.
לא להעביר סנדלים אחד מהשני, לכל אחד צורת רגל שונה.

כיצד לבחור נעליים מתאימות

עקב: נושא את רוב משקלו של האדם. למרבה הצער, גובה העקב לרוב נקבע על פי צו האופנה ולא לפי צורכי כפות רגלינו. העקב הרצוי ביותר צריך שיהיה בבסיסו רחב ולא גבוה יותר מ – 4 ס"מ.

גפה: חובקת את הקרסול מצידיה ומאחוריה, מונעת תנועת יתר של העקב בנעל מעל הכל, מייצב או מסייע לייצב את העקב בזמן שהנעל חוזרת ויורת לקרקע. ככל שהגפה רכה יותר היא תומכת פחות.

סוליה: חלקו התחתון החיצוני של הנעל. יש להקפיד כי הינה ישרה ורק בחלקו הקדמי של אזור הבהונות ישנה נטיה קלה כלפי מעלה יש לודא כי אינה "נוטה ימין ושמאל".
עליונית: חלקו העליון של הנעל צריך שיהיה עשוי מחומרים טבעיים . כגון: עור.
בטנה: שתהא חלקה ללא גבשושיות וחלקה ככל האפשר.
חיזוק: שרוך, סקוטצ', אבזם וכד' מומלצים כדי להחזיק את כף הרגל בתוך הנעל. נעלים לללא חיזוקים חייבים להיות צרים או קצרים ומתהדקים לרגל יתר על המידה.

על מה יש להקפיד בזמן רכישת הנעליים?

מומלץ לרכוש בשעות אחה"צ, כשהרגל נפוחה יותר מהבוקר. אז ודאי תתאים גם בבוקר וגם אחה"צ.
אורך – למדוד או לבקש להימדד על ידי מוכרת או מוכר מוסמך.
אורך – 0.5 ס"מ יותר מהבוהן הארוכה ביותר.
רוחב – לפי מידת הרוחב של האדם. לאפשר הנעת כל הבהונות – יש להקפיד על כך מאוד!
אם ישנם מדרסים – למדוד בחנות יחד עם המדרסים.
תמיד למדוד את שתי הנעליים מאותו הזוג.

המלצות – שמירה על הגיינה
1. רחיצת רגליים – פעם ביום (לפחות..) עם סבון ומים פושרים
2. ניגוב יסודי בין הבהונות.
3. להשתמש אך ורק במגבת אישית
4. לנעול כפכפים/סנדלים במקלחות ובמקומות ציבוריים
5. לשטוף את המקלחת בתום השימוש
6. תכשירים: טלק/ספריי נגד פטרת.
7. החלפת גרביים כל יום
8. העדפת גרביים מסיבים טבעיים – למשל: כותנה/צמר
9. הנעלה מאווררת
10. הימנעות מהנעלה עשויה חומרים סינטטיים (פלסטיק/גומי)